關於睡眠這件事情

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關於睡眠這件事情

發表 由 maybird881 于 周二 9月 29, 2015 2:17 pm

關於睡眠這件事情
在八月初一直到現在,稍微有一些進步
前陣子回家六七點就非常想睡
晚上九點睡著,沒想到凌晨三四點就醒了,再也睡不著...
接著又去上班
真的覺得很痛苦

要能夠睡飽多一小時,真的是很困難的事情
有想過要使用藥物,不過藥局能賣的都只有幫助你有睡意、放鬆肌肉的藥
而不是讓你沉睡的藥物(要去看醫生才有可能拿到)
到最後我發現飲用酒精可以
太早喝一樣不行,大約晚上十點半喝半瓶啤酒
開始有睡意之後就完全不要管外面的事物
(包括小孩刷牙了沒?衣服洗了沒?鬧鐘調了沒?)
找好一個舒服的姿勢放鬆就睡
經過幾次之後比較能夠調整時間到該睡覺的時間能睡覺,重點是不會提前醒來...

藥物或酒精....恩....還有其他更好的方法嗎?

我已經試過把燈調暗
藥物
酒精
運動(反而是累到睡不著)
喝一大杯熱巧克力或牛奶


maybird881 在 周四 10月 01, 2015 6:07 pm 作了第 1 次修改

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發表 由 maybird881 于 周二 9月 29, 2015 2:51 pm

好像應該試試不要睡前滑手機....

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發表 由 A nita life 于 周二 9月 29, 2015 3:06 pm

放冥想音樂,睡前瑜伽

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發表 由 ChanChunLin 于 周三 9月 30, 2015 10:27 pm

把明天要做的事列一張清單,就不要再想了,
反正你已經列出明天要做的事。
辛苦了!
我之前也是這樣!
要加油~~

ChanChunLin

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發表 由 yashilo 于 周一 10月 12, 2015 1:24 pm

因為你一直捨不得讓腦袋休息啊!(笑)

yashilo

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發表 由 maybird881 于 周二 10月 13, 2015 7:17 am

今天清晨我又三點起來了
學校老師的錢分四種
一種是固定薪資
一種是固定薪資(基本鐘點)外多上的課(超鐘點)
一種是單純上一節領一節
一種是4~5點叫做第八節
固定薪資不是我發
但是其他三種都是我發
今年有一個體育老師是臨時開課前三天才拜託來幫忙上課的
人家有一家老小
照往例上面三種我發的錢
一起算出來就可以了
可是第八節輔導課的錢要等所有學生都繳齊才能發放
所以如果要等這一種錢
可能那位老師要到11月才能拿到錢
我好擔心人家這個月怎麼過
七點整又衝到辦公桌前面開始算錢
好痛苦阿壓力大
還是酒精好了
今晚喝點啤酒再睡

maybird881

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